Shatkarma
Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen. [1]
Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:
- Neti (Nässköljning) som renar näsan och bihålorna. Detta kan göras på flera sätt, men det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.[2]
- Dhauti innebär rengöring av matsmältningskanalen från munnen till anus, men även av ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.[3]
- Nauli innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.[4]
- Basti är olika metoder för att rena och stärka tjocktarmen.[5]
- Kapalabhati (snabb andning) är även känd som ”breath of fire”. Det är en andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan.[6]
- Trataka är en koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan. Detta görs fenom att betrakta levande ljus från cirka en till tre meters avstånd.[7]
Se även
Referenser
- ↑ Swami, Janakananda (2006). Yoga, tantra och meditation i min vardag (5., utök. och rev. utg.). Hamneda: Bindu. Libris 10140662. ISBN 91-631-7155-4
- ↑ Neti. Varför sköljer man näsan? Arkiverad 29 april 2014 hämtat från the Wayback Machine.
- ↑ Dauti. Purification of the Esophagus and Stomach.
- ↑ Nauli. A yoga cleansing exercise for everyone.
- ↑ Basti. Complete Cleansing of the Intestines.
- ↑ ”Kapalabhati. Andningstekniken som får dig att skina.”. Arkiverad från originalet den 29 april 2014. https://web.archive.org/web/20140429080352/http://alltomyoga.se/2013/08/02/kapalabhati-den-renande-andningen/. Läst 28 april 2014.
- ↑ Trataka. Focusing on flame.
Externa länkar
| Yoga | |
 Den här artikeln är en del i serien om yoga:
| |
| Yogans fyra vägar | |
|---|---|
| Bhaktiyoga · Rajayoga · Jnanayoga · Karmayoga | |
| Större yogaformer | |
| Ashtanga vinyasa-yoga · Bikramyoga · Iyengaryoga · Jivamuktiyoga · Kriyayoga · Kundaliniyoga · Yoga Nidra · Poweryoga · Sivanandayoga · Yinyoga | |
| Ashtanga yoga (yogans åtta grenar) | |
| Yama · Niyama · Asana · Pranayama · Pratyahara · Dharana · Dhyana · Samadhi | |
| Skrifter | |
| Bhagavad-Gita · Yoga sutra · Hathayoga pradipika | |
| Viktiga begrepp | |
| Bandha · Chakra · Drishti · Mantra · Mudra · Nadi · Prana | |
| Kompletterande läror | |
| Ayurveda · Tantra | |
| Se även | |
| Kategori:Yoga |